Cara Gampang Makan Biar Awet Kenyang: Trik Sederhana yang Jarang Diketahui!

Annabawy Herbal – Makan itu ada polanya agar kamu tidak kekenyangan dengan karbohidrat. Nah, berikut ini adalah artikel blog yang ditulis dengan gaya santai dan informatif berdasarkan gambar poster yang kamu berikan:

Pernah nggak sih kamu makan udah banyak, tapi baru dua jam kemudian perut udah keroncongan lagi? Nah, bisa jadi kamu belum tahu urutan makan yang tepat biar kenyangnya tahan lama.

Tenang, kita bakal bahas cara simpel dan gampang yang bisa langsung kamu praktikkan. Yuk simak!

1. Awali dengan Minum Air Putih

Sebelum menyentuh makanan, pastikan kamu minum segelas air putih dulu ya. Kenapa? Karena air putih bisa bantu mengurangi rasa lapar yang “semu” alias cuma haus. Jadi, kamu nggak langsung kalap begitu lihat nasi dan lauk pauk. Selain itu, minum air sebelum makan juga bantu pencernaan lebih lancar.

2. Makan Protein Duluan

Setelah minum air, langsung deh santap sumber protein seperti ayam, ikan, telur, atau tempe. Protein ini bikin kamu kenyang lebih lama karena proses pencernaannya lebih lambat dibanding karbohidrat. Jadi, tubuhmu nggak cepat “teriak” lapar lagi nanti.

3. Lanjut ke Sayuran

Setelah protein, saatnya nikmati sayur-sayuran. Bisa berupa salad, tumisan, atau sup bening. Sayur itu kaya serat yang bisa bantu proses cerna makin optimal dan perut terasa lebih penuh tanpa harus nambah nasi berkali-kali. Bonusnya, tubuh juga makin sehat!

4. Baru Deh Makan Karbohidrat

Nah, baru deh giliran nasi, kentang, roti, atau sumber karbohidrat lainnya. Karena kamu udah cukup kenyang dari protein dan serat, otomatis porsi karbohidrat yang kamu makan jadi nggak berlebihan. Ini penting banget buat kamu yang lagi jaga berat badan.

5. Tutup Lagi dengan Segelas Air Putih

Setelah selesai makan, jangan lupa minum air putih lagi. Ini bukan cuma buat bantu dorong makanan ke pencernaan, tapi juga bantu kasih sinyal ke otak bahwa kamu udah kenyang. Simpel tapi ampuh!

Kesimpulan:

Cara makan itu ternyata ngaruh banget ke rasa kenyang dan seberapa cepat kamu lapar lagi. Dengan urutan makan yang tepat: air putih → protein → sayur → karbohidrat → air putih lagi, kamu bisa tetap kenyang lebih lama, makan lebih terkontrol, dan tentunya jadi lebih sehat.

Coba deh mulai praktik dari sekarang, dijamin makanmu jadi lebih cerdas dan nggak gampang lapar lagi! [CT]

Referensi dari akun  IG & TikTok-nya @coachdeta dan @dietbahagia_ buat tips diet sehat lainnya.

Semoga bermanfaat, ya!