Annabawy Herbal – Memasuki usia 35 tahun ke atas, tubuh tidak lagi sekuat dulu dalam mengolah lemak dan gula.
Kalau dulu makan apa saja masih “aman”, sekarang efeknya mulai terasa.
Kolesterol naik, badan gampang capek, kepala berat, bahkan muncul keluhan kesemutan.
Gambar di atas menyampaikan pesan yang sangat penting:
👉 Kalau kolesterolmu tinggi, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya mulai dikurangi.
Bukan berarti tidak boleh sama sekali, tapi perlu dikontrol dan dibatasi agar tidak menjadi pemicu masalah kesehatan serius.
Kenapa Usia 35+ Rentan Kolesterol Tinggi?
Seiring bertambahnya usia:
- Metabolisme melambat
- Pembakaran lemak tidak seefektif dulu
- Aktivitas fisik cenderung berkurang
- Pola makan sering tidak disadari berlebihan
Akibatnya, kolesterol LDL dan trigliserida mudah meningkat, terutama jika pola makan tidak dijaga.
Daftar Makanan yang Perlu Dikurangi Saat Kolesterol Tinggi
Berikut penjelasan lengkap sesuai poin pada gambar:
1. Jeroan
Contoh:
- Hati
- Usus
- Otak
- Paru
Jeroan mengandung kolesterol sangat tinggi.
Jika dikonsumsi terlalu sering, bisa mempercepat penumpukan plak di pembuluh darah.
👉 Tips: Jika ingin makan, batasi porsinya dan jangan rutin.
2. Makanan Digoreng (Deep Fried)
Makanan gorengan:
- Mengandung lemak trans
- Menyerap banyak minyak
- Sulit diolah tubuh
Lemak trans adalah musuh utama kolesterol sehat karena dapat menaikkan LDL dan menurunkan HDL.
3. Durian
Durian memang buah, tapi:
- Tinggi lemak
- Tinggi kalori
- Bisa memicu lonjakan kolesterol jika berlebihan
👉 Boleh makan, asal jangan kebablasan.
4. Daging Kambing & Sapi Berlemak
Daging merah berlemak:
- Mengandung lemak jenuh tinggi
- Memicu peningkatan kolesterol LDL
Terutama jika diolah dengan santan atau digoreng.
5. Seafood (Udang, Cumi, Kerang)
Seafood tertentu:
- Tinggi kolesterol
- Aman jika dikonsumsi secukupnya
Masalah muncul jika sering dan dalam porsi besar.
6. Susu Full Cream & Olahannya (Keju, dll)
Produk susu full cream:
- Tinggi lemak jenuh
- Bisa menaikkan kolesterol jika dikonsumsi berlebihan
👉 Alternatif: susu rendah lemak atau plant-based milk.
7. UPF (Ultra Processed Food)
(Junk food, fast food, dll)
Contoh:
- Burger
- Kentang goreng
- Makanan instan
Makanan ini:
- Tinggi lemak
- Tinggi garam
- Rendah serat
Kombinasi ini sangat tidak bersahabat dengan kolesterol.
8. Makanan Bersantan
Santan mengandung:
- Lemak jenuh tinggi
- Kalori besar
Jika sering dikonsumsi, berisiko meningkatkan kolesterol dan berat badan.
9. Processed Meat (Bacon, Sosis, dll)
Daging olahan:
- Tinggi lemak jenuh
- Mengandung pengawet
- Memicu peradangan
Sangat tidak disarankan untuk penderita kolesterol tinggi.
10. Makanan & Minuman Tinggi Gula
Minuman manis dan makanan tinggi gula:
- Meningkatkan trigliserida
- Memicu resistensi insulin
- Memperparah metabolisme lemak
⚠️ Catatan penting:
Gula berlebih bukan cuma bikin diabetes, tapi juga menaikkan trigliserida.
Bagaimana Jika Trigliserida Tinggi?
Trigliserida tinggi biasanya dipicu oleh:
- Gula berlebihan
- Karbohidrat olahan
- Minuman manis
- Kurang aktivitas fisik
👉 Solusi utamanya:
- Kurangi gula
- Perbanyak air putih
- Rutin bergerak
- Atur pola makan harian
Langkah Sederhana Menjaga Kolesterol di Usia 35+
- Makan teratur dengan porsi wajar
- Perbanyak sayur dan serat
- Batasi gorengan dan santan
- Jalan kaki minimal 30 menit sehari
- Kelola stres dan tidur cukup
Dan bila perlu, gunakan pendamping alami.
Dukungan Herbal Alami untuk Kolesterol
🌿 Propolis Royal J
Propolis dikenal mengandung senyawa aktif alami yang membantu:
- Mendukung kesehatan pembuluh darah
- Membantu menjaga metabolisme lemak
- Menjaga daya tahan tubuh
🌿 Produk Herbal Annabawy
Produk herbal Annabawy diformulasikan dari bahan alami pilihan untuk:
- Mendukung gaya hidup sehat
- Menjadi ikhtiar alami menjaga kesehatan jangka panjang
- Pendamping pola makan dan olahraga
📌 Herbal bukan pengganti obat dokter, namun bisa menjadi bagian dari ikhtiar hidup sehat.
Kesimpulan
Memasuki usia 35 tahun ke atas, menjaga pola makan bukan lagi pilihan, tapi kebutuhan.
Jika kolesterol tinggi:
- Kurangi makanan berlemak
- Batasi gorengan dan gula
- Kendalikan porsi makan
- Terapkan gaya hidup lebih sehat
Langkah kecil yang konsisten jauh lebih baik daripada menunggu sakit.
FAQ – Pertanyaan yang Sering Ditanyakan
1. Apakah semua orang usia 35+ pasti kolesterol tinggi?
Tidak, tapi risikonya meningkat jika pola makan dan gaya hidup tidak dijaga.
2. Apakah durian benar-benar berbahaya untuk kolesterol?
Tidak jika sedikit, tapi berbahaya jika berlebihan.
3. Mana yang lebih berbahaya, lemak atau gula?
Keduanya berbahaya jika berlebihan. Gula berlebih sangat memicu trigliserida.
4. Apakah seafood harus dihindari total?
Tidak. Konsumsi secukupnya masih aman.
5. Apakah herbal bisa membantu kolesterol?
Herbal dapat membantu sebagai pendamping gaya hidup sehat.
Penutup & Ajakan
Jika artikel ini bermanfaat: Silakan SHARE ke keluarga, teman, dan grup WhatsApp agar semakin banyak yang sadar pentingnya jaga makan di usia 35+.
Dan bila Anda ingin ikhtiar tambahan secara alami, Propolis Royal J & produk herbal Annabawy siap mendampingi perjalanan hidup sehat Anda.
Artikel ini juga dicari dengan acuan kata kunci:
- makanan pantangan kolesterol
- usia 35 wajib jaga makan
- makanan penyebab kolesterol naik
- trigliserida tinggi
- cara mengontrol kolesterol
